ФИТНЕС И ВЕЛНЕС

Увођење студената у основе фитнеса и велнеса омогућава да упознају и разумеју свој индентитет и унутрашње снаге и ресурсе ради подизања здравља и квалитета живота себе и других. Контекст основа здравља подразумева упознавање студената са физичком, менталном, емоционалном, социјалном и духовном облашћу здравља. Даље, кроз теоријски и практичан приступ студенти ће имати прилику да открију стратегије које воде ка променама у здравственом понашању. Такво учење омогућава освешћеност и позитивну психологију која представља централно место фитнеса и велнеса.

Интегрални концепт омогућава студентима да упознају релевантне информације о кардиоваскуларним вежбама, тренингу снаге и истезања, управљања стресом, и сном, a који доводе до подизања квалитета живота на виши ниво. Сходно томе, студенти ће имати прилику да боље схвате процес модификације понашања код људи у развијању жељених навика и позитивних промена.

Теоријска настава

1. недеља – Фитнес и велнес: историјски и будући развој, 2. недеља – Изазови и могућности за добар живот, 3. недеља – Здравље током целог животног века, 4. недеља – Стратегије за виши ниво квалитета живота, 5. недеља – Доприноси физичке активности, 6. недеља – Успешно управљање променом здравог понашања, 7. недеља – Функционални избори фитнеса и покрета, 8. недеља – Телесна композиција, 9. недеља – Кардиореспираторни фитнес, 10. недеља – Мишићни фитнес , 11. недеља – Физичка димензија велнеса, 12. недеља – Промена перспективе својим мислима, 13. недеља – Баланс сна, 14. недеља – Друштвени капитал, друштвене релације и подршка, 15. недеља – Управљање стресом.

Практична настава

Коришћење различитих ресурса и организационих форми за практичан рад у фитнес и велнес центру. Оспособљавање студената за анализу ресурса, и програмирање различитих садржаја ради подизања квалитета живота у различитим физичким, менталним, емоционалним, социјалним активностима човека. Даље, вежбе подразумевају развој способности за демонстрацију и организацију активности са циљем остваривања позитивних здравствених аспеката и унапређења антрополошког статуса човека.

Обавезна литература:

Остојић, С. М. (2017). Исхрана и физичка активност. Београд: Дата Статус.

1)      Препоручена литература:

Ellsworth, A., Altman, P. (2017). Masaža: anatomija. Beograd: Data Status.

Armbruster, C., Evans, E. M., Sherwood-Laughlin, C. M. (2019). Fitness and Wellness: A way of life. Human Kinetics.

Предавања, вежбе, консултације